تبلیغات

اگر برای اولین بار به سایت سنتر سر می زنید لطفا شکیبا باشد تا لحظات دیگر سایت به طور کامل برای شما باز می شود

سلام به همگی شما از امروز به بعد می تونید با آدرس های زیر هم به سایت من وارد بشید

www.3eNTeR.MIHANBLOG.Ir ### www.3eNTeR.MIHANBLOG.COM ### www.3eNTeR.COV.IR ### www.3eNTeR.IAR.IR ### www.3eNTeR.TRK.IR ### www.3eNTeR.KRD.Ir

بزرگترین سایت تفریحی و سرگرمی , آموزش آرایش , آموزش زیبایی , مظالب زنان , مطالب مردان , دانلود موزیک , عکس , اس ام اس , دانلود نرم افزار , دانلود فیلم , جدید ترین مطالب روز دنیا و غیره - ۹ تمرین آرام سازی

تـبلیغات

X


 
این سایت متعلق به همه ی بهشهری ها در استان مازندران
 

محل تبلیغات شما

انتخاب زبان
/

گوگل پلاس


گالری عکس سنتر


برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید




موضوعات سایت
 پست های سنتر

  تبلیغات سنتر

  خبرهای سنتر

  نظر سنجی سنتر

  كل كل كاربران سنتر

  تالــــــــــــــــــار سنتــــــــــر

 مد و زیبایی

  آموزش زیبایی

  آموزش آشپزی

  آموزش آرایشگری

  آموزش اذیت كردن

  آموزش تناسب اندام

  آموزش زیباسازی منزل

 اخبار سنتر

  اخبار حوادث

  اخبار ورزشی

  اخبار ایران و جهان

  اخبار جالب و خواندنی

  اخبار بازیگران ایرانی

  اخبار بازیگران خارجی

  اخبار خوانندگان ایرانی

  اخبار خوانندگان خارجی

  اخبار برترین های جهان

  اخبار ركورد داران جهان

  اخبار اقتصادی و سیاسی

 بیوگرافی سنتر

  بیوگرافی بالیوودی

  بیوگرافی ایرانوودی

  بیوگرافی هالیوودی

 مطالب سنتر

  تاریخچه مطالب

  مطالب روز

  مطالب حوادث

  مطالب تازه ها

  مطالب اینترنت

  مطالب پزشكی

  مطالب ایرانسل

  مطالب كامپیوتر

  مطالب آموزشی

  مطالب آیا میدانید

  مطالب دانستنیها

  مطالب باورنكردنی

  مطالب حیاط وحش

  مطالب آزار و اذیت

  مطالب مد و فشن

  مطالب روانشناسی

  مطالب ضرب المثل ها

  مطالب طنز پسر و دختر

  مطالب جالب و خنده دار

  مطالب فرق ایران با جهان

  مطالب خواص خوردنی ها

  مطالب شخصیت شناسی

  مطالب ایرانگردی و جهانگردی

  مطالب عجایب هفت گانه جهان

 دانستنیهای ازدواج سنتر

  دانستنیهای زنان

  دانستنیهای مردان

  دانستنیهای بعد از ازدواج

  دانستنیهای قبل از ازدواج

 داستانهای سنتر

  داستانهای آموزنده

  داستانهای تخیلی

  داستانهای كودكانه

  داستانهای بزرگسال

  داستانهای خنده دار

  داستانهای ملانصرالدین

 جك های سنتر

  جك های تركی

  جك های رشتی

  جك های اصفهانی

 اس ام اس سنتر

  اس ام اس جك

  اس ام اس غضنفر

  اس ام اس ارسالی

  اس ام اس سركاری

  اس ام اس عاشقانه

  اس ام اس مناسبت ها

  اس ام اس كل كل زن و مرد

 گالری سنتر

  عكس های روز

  عكس های طنز

  عكس های دیدنی

  عكس های ایرانوودی

  عكس های بالیوودی

  عكس های هالیوودی

 موزیك سنتر

  تك آهنگ ایرانی

  تك آهنگ خارجی

  آلبوم های ایرانی

  آلبوم های خاجی

 زیبا سازی وب سنتر

  قالب میهن بلاگ

  كد جاوا اسكریپت

 سرگرمی سنتر

  فال بینی

  طالع بینی

  تست هوش

  بازی آنلاین

  رایگان های اینترنت

  نوشته های شکل دار

  دعاهای مشكل گشا

  كوروب می خوای بیا تو


صفحات ثابت سایت

  گروه اینترنتی یاهو سنتر

  گروه اینترنتی گوگل سنتر

  پخش زنده تلویزیون ایران

  پخش زنده حرم های معروف

  تبدیل نام شما به خط میخی


  قویترین سیستم دوستیابی


  بازی آنلاین پازل


  مدت عمر شما


  كد جاوا 512 رنگ



آمار و اطلاعات سایت
 

مدیران و نویسندگان :

» علی سنتر

آمار و اطلاعات :

» کل بازدید :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» تعداد نویسندگان :
» تعداد کل پست ها :
» آخرین بازدید :
» آخرین بروز رسانی :
  • تاسیس سایت :16/10/1388
  • بیشترین بازدید :1273 نفر
  • تاریخ بیشترین بازدید :19/01/89


  • مطالب و نظرات :
    » كل مطالب :
    » كل نظر ها : X


    سئو


    ابر برچسب ها
    جوک, اس ام اس های باحال, جک, اس ام اس خنده دار, لطیفه, اس ام اس جدید, بیوگرافی, مطالب جالب, اس ام اس, مطالب طنز,

    لوگو سایت

    تصاویر زیباسازی|www.RoozGozar.com|تصاویر زیباسازی


    تبلیغات
    ...

    پست ثابت

    " تبادل لینک با سایت سنتر "

    آیا می خوای كه آمار سایتت رو بالا ببری ؟

    اگه قبول داری سایت ما رو با نام "سنتر.MiHaNBLoG.كام" قرار بده بعد مراحل زیر رو انجام بده

    برای تبادل لینك :

    1- یك پیام برای ما ارسال كنید با نام "تبادل لینك"
    2- نام سایت (اجباری)
    3- آدرس سایت (اجباری)
    3- ایمیل نویسنده یا مدیر سایت (اجباری)
    4- تلفن تماس نویسنده یا مدیر سایت برای دریافت sms فعال سازی لینک شما
    (اختیاری)


    در ضمن شما با تبادل لینك با سایت سنتر یكی از كاربران ویژه سایت سنتر می شوید


    1- *جدید* تبلیغات بنر شما در سایت بطور رایگان بمدت یك ماه

    آی دی مدیر سایت : gh_a45

    تلفن پشتیبانی 24 ساعته سایت : 989365351998+

    ***نكته قابل توجه برای وبسمتر ها : لینك شما در لینك باكس سنتر هم قرار می گیرد***

    .......................................................................................


     

    گذاشتن اس ام اس های شما در سایت با نام شما

    ارسال اس ام اس فقط به شماره ی زیر

    989365351998+

    .......................................................................................

    گذاشتن عکس های منتخب شما در سایت سنتر با نام شما

    ( عکس های سیاسی , توهین به مذهب و شخصیت , غیراخلاقی )

    .......................................................................................

     

    'گذاشتن تبلیغات شما با کمترین هزینه

    کاهش هزینه تبلیغات از 15000 تومان به 1500 تومان در هر ماه

    بهمراه اشانتیون (استفاده هر دوماه یک ماه رایگان)

    .......................................................................................

    برای استفاده از امکانات رایگان در خبرنامه عضو شوید تا برای شما رمز قفل گشا ارسال گردد

    """......................................................................................."""

    ایمیل های جدید سایت سنتر

    e-mail 1 : 3enter.mihanblog@vatanmail.com

    e-mail 2 : 3enter.mihanblog@vatanmail.ir

     

    """......................................................................................."""

    ایمیل شخصی نویسنده و مدیر سایت سنتر

    e-mail : ali_tavakoli@email.com


    ۹ تمرین آرام سازی

    در این تمرین ها، عضلات به ترتیب از سر به طرف پا یا برعکس سفت و 10 تا 15 ثانیه در این حالت` نگه داشته می شوند و بعد باید به آرامی آنها را شل کرد. این سفت و شل شدن عضلات، تاثیر خوبی در آرامش ذهن دارد.

    1.

    ابتدا به یک مکان خلوت بروید، روی صندلی بنشینید، پشت خود را صاف نگه دارید، کف پاها را روی زمین بگذارید و دست ها را روی ران ها قرار دهید.

    2.

    ابروها را تا جایی که می توانید بالا بکشید و در این حالت نگه دارید و بعد به آ هستگی رها کنید.

    3.

    چشم هایتان را محکم ببندید و پلک ها را روی هم فشار دهید و در این حالت نگه دارید. حالا به آهستگی چشم ها را باز کنید. زبان خود را مدتی به سقف دهان فشار دهید و بعد آهسته آن را رها کنید. دندان های خود را روی هم فشار دهید و فشار را نگه دارید. حالا آن را به آهستگی رها کنید. در صورتی که دندان مصنوعی دارید، این حرکت را انجام ندهید.

    4.

    لب هایتان را به هم فشار دهید و چروک کنید. فشار را نگه دارید و آهسته رها کنید.



    5.

    شانه های خود را بالا بکشید و سفت نگه دارید و بعد آهسته به حالت اول برگردید.

    6.

    دست چپ را مشت و ساعد را روی بازو خم کنید و محکم فشار دهید و آن را در این حالت نگه دارید. سپس آهسته رهایش کنید. این حرکت را با دست راست نیز انجام دهید. یک نفس عمیق بکشید. ریه هایتان را از هوا پر کنید. نفس خود را حبس کنید و به شکم خود فشار بیاورید. مثل اینکه می خواهید شکم خود را باد کنید. حالا آهسته نفس خود را بیرون دهید و ریه را کاملا خالی کنید.

    7.

    کتف ها را تا جایی که می توانید به عقب ببرید. فشار دهید و در این حالت سفت نگه دارید. سپس به آرامی رهایش کنید.

    8.

    پای چپ را صاف نگه دارید. پنجه پا را به بیرون بکشید و در این حالت نگه دارید. بعد آن را به طرف خودتان خم کنید. پا را سفت در این حالت نگه دارید و آهسته آن را زمین بگذارید. این حرکت را با پای راست تکرار کنید.

    9.

    زانوی چپ را خم کنید و ران را تا جایی که می توانید بالا بیاورید و سفت نگه دارید. سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید. این حرکت را با پای راست تکرار کنید.

    موضوع : مطالب روانشناسی ,

     

    تعداد بازدیدهای این مطلب :: بازدید

    برچسب های مطلب : ۹ تمرین آرام سازی,

    به اشتراک بگذارید :


    امتیاز دهی به مطلب مورد نظر :

     :: لینك ثابت نویسنده : علی سنتر Comment نظرات()  

    مطالب پیشین

    زن و مردی ماشینشون تصادف ناجوری
    1
    فوتبال انلاین + مربی گری
    آموزش ارسال اس ام اس با تلفن ثابت
    iphone 5 رایگان بگیرید ( باور کنید راسته )
    تصویری 360 درجه با 70 میلیارد پیکسل !
    پورسانت خوب برای شما وبلاگ نویس ها
    درگذشـت اولیـن انسانی که قدم روی مـاه گـذاشت.نیل الدن آرمسترانگ در گذشت.
    عشـــق یـعنـی کـشـکــ چـرا ؟!
    بیل گیتس در رستوران
    پسرها و دختر ها دیدگاهشون از زندگی اجتماعی در سنین مختلف ( طنز )
    سایت برای دانلود پروژه دانشجویی
    سایتی برای راهنمایی نام گزینی فرزندتان
    کنکور آزمایشی - دانشگاهی (طنز)
    سؤالات امتحانی...

    لیست مطالب ارسالی




    تبادل بنر

    برای تبادل بنر کیلیک کنید



    بزرگترین گروه ایرانی


    لینک باکس ها
    جدیدترین محصولات فروشگاه
    محصولات تصادفی فروشگاه
    محل تبلیغات شما


    پشتیبانی آنلاین



    آی پی بیننده


    گالری عکس سنتر
      'عکس های میترا حجار

      عکس های شیلا خداداد


    بیوگرافی بازیگران زن ایرانی
      بیوگرافی نگار فروزنده


      بیوگرافی میترا حجار

      بیوگرافی مهناز افشار

      بیوگرافی سحر قریشی

      بیوگرافی نیکی کریمی

    ## لیست کامل بیوگرافی زنان ##


    بیوگرافی بازیگران مرد ایرانی
      بیوگرافی مهران مدیری

      بیوگرافی جواد رضویان

      بیوگرافی رضا عطاران

      بیوگرافی محمدرضا شریفی نیا


    طالع بینی
      طالع اسم

      طالع کنکور

      طالع رنگ ها

      طالع ایتالیایی

      طالع دانشجو

    ## لیست کامل طالع بینی ##


    فال بینی
      فال ورزش

      فال ولنتاین

      فال بوسه

      فال شغل

      فال هجاء

    ## لیست کامل فال بینی ##


    پیام نگار سنتر


    آرشیو پست ها

    آرشیو بر حسب تاریخ :
      مرداد 1392

      آذر 1391
      آبان 1391
      مهر 1391
      خرداد 1391
      دی 1390
      تیر 1390
      اردیبهشت 1390
      بهمن 1389
      آذر 1389
      آبان 1389
      همه آرشیوها

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی سایت از کلیه امکانات سایت بهره مند شده و از بروز شدن سایت مطلع شوید





    Powered by WebGozar


    نظرسنجی
    نمره شما به وبلاگ من چند است؟






    جستجو در سایت :


    جستجو در موتورهای جستجو :

    جستجوگر


    فلاگ كانتر
    free counters

    لینك دوستان
    » *::طراحی انواع بنر حرفه ای::*
    » ستاره سرگرمی
    » ♂خفن بازار♀
    » كلوپ طرفداران یاس
    » دنیای بسکتبال بلینک
    » کارت شارژ ایرانسل همراه اول
    » دنیای بسکتبال
    » رابین همود
    » –• فقط تو •–
    » اسفنداران
    » دانلود باران
    » ویرانه ی دل
    » اس ام اس و جوک
    » برترین سایت موزیك
    » سیستم مکانیزه کالا
    » سایت تفریحی جوانان
    » هر چی می خوای بخر
    » فروشگاه ارزان اینترنتی
    » سرزمین عکس بازیگران
    » پاتق دختر پسرای ایرانی

    » همه ی پیوندها

    لینكدونی
    » وب سایت جن و علوم غریبه
    » کسب درآمد اینترنتی
    » گیرنده دیجیتال تلویزیون (کامپیوتر و لپ تاپ) DVB-T
    » هندز فری تغییر صدای موبایل (صدای مرد به زن و زن به مرد)
    » چیک چت
    » سایتهای کلیکی معتبر
    » چت روم
    » طنزوسرگرمی
    » ساسان اس ام اس
    » بازی آنلاین سرعت بیشتر


    » آرشیو لینكدونی
    » ارسال لینک خود

    صفحه اصلی |  ارتبــــــــــــــاط با ما |  ایمیل |  طراح قالب |  صفحه خانگی



    | Powered By 3enter.cov.ir] | Email : info_3enter@yahoo.com | RSS | Atom |